LES CHRONIQUES DE MARA

     

      L’arthrose ou maladie du cartilage : le secret des plantes!
            « 15 moyens pour alléger les symptômes »

L'arthrose est la maladie rhumatismale la plus fréquente dans les pays développés. C'est une maladie du cartilage, structure résistante et élastique qui recouvre les extrémités osseuses. Le cartilage s'altère progressivement avec l'âge: de petits fragments se détachent, constituent des corps étrangers libres dans l'articulation, qui deviennent sources d'inflammation. Le cartilage s'use progressivement. Les os frottent alors l'un sur l'autre. Des excroissances osseuses anormales se développent, accentuant les phénomènes douloureux.
Quels sont les facteurs favorisants ?

• L’obésité
• L’hérédité : le fait d’avoir des personnes arthrosiques dans sa famille
• Des antécédents de traumatisme d’une articulation
• Le port de talons :au moins pour l’arthrose des genoux
• Le froid et le manque d’ensoleillement
• La carence en oligo-éléments dans l’alimentation
• Les mouvements répétitifs effectués durant le travail
• L’état dépressif, un mauvais moral, etc …

Peut-on échapper à l’arthrose ?
L'arthrose touche presque toutes les personnes après l'âge de 50 ans, sa gravité est très variable d'une personne à l'autre. Elle touche plus rarement les jeunes.

Comment alléger les symptômes ?

• Sachez que l’eau fait des merveilles : demandez à une douzaine de médecins quels sont les mérites des divers traitements contre l’arthrose et vous obtiendrez 12 réponses différentes. Cependant si vous les interrogez au sujet des exercices dans l’eau, il se produira quelque chose d’étrange : ils seront tous d’accord. Les exercices dans l’eau sont excellents. Vous constaterez que vos douleurs s’atténueront considérablement dans l’eau, et que vous devenez beaucoup plus souple qu’à l’air libre. Je ne peux qu’insister sur les immenses bienfaits des exercices dans l’eau. Les premiers exercices sont assez faciles pour que tout le monde puisse les suivre. Ils consiste à faire des vagues, à marcher et à plier les membres dans de l’eau jusqu’à hauteur de la poitrine. Les mouvements plus avancés ressemblent à à des pas de danse aquatique et sont conçus de manière à exploiter la résistance naturelle de l’eau et une douce flottaison.
• Faites participer votre conjoint : bien qu’il soit tout à fait naturel qu’un mari ou son épouse fasse tout ce qui est en son pouvoir pour aider son conjoint qui souffre, il arrive souvent que l’aide apportée fasse plus de tord que du bien. N’apportez aide et soutien à votre conjoint uniquement lorsque celui-ci ou celle-ci ressent des douleurs, mais aussi pendant ses bons moments. Dites par exemple : « je suis très content de te voir faire des choses. » Il est très important d’encourager une personne, si c’est quelque chose qu’on oublie très souvent de faire.
• Utilisez de la glace pour prévenir les douleurs : les traitements par le froid sont recommandés dans les cas où une articulation est stressée parce qu’elle a trop travaillé. Un sac à plastique de glaçons fera très bien l’affaire. Il faut le laisser en place pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez poursuivre ce traitement pendant des heures, si vous en ressentez le besoin.
• Recourez à la chaleur pour atténuer la douleur : lorsque les articulations deviennent chaudes, enflées et sensibles, la chaleur est ce qu’il y a de mieux. Le froid les rendrait très douloureuses.
• Ne dorlotez pas vos articulations : j’aime voir les gens suivre un programme d’aérobic pour traiter leur arthrose, dit un médecin. Je recommande de la marche, de la bicyclette ou de la natation parce que ces exercices ne traumatisent pas les articulations. Cependant je recommande aussi toute forme d’exercice qui vous soit tolérable et qui vous permette de faire passer votre pouls à au moins 120 battements à la minute et qui ait un effet bénéfique sur le cœur et les poumons. Des recherches ont démontré que de l’exercice même vigoureux n’est pas dangereux pour les patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde et qu’il entraîne souvent des améliorations physiologiques et psychologique. Pour déterminer si des symptômes comme la fatigue ou la dépression résultaient d’une piètre forme physique, 54 patients ont été soumis à un programme d’aérobic à faible impact. Le résultat ? L’exercice vigoureux n’a pas entraîné d’inflammation des articulation, mais il a permis à tous les patients de pouvoir marcher plus longtemps, de devenir plus actifs et d’améliorer leur état de santé général. Tous ont dit avoir les articulations moins douloureuses et éprouver moins de douleur en général.
• Cessez de prendre des médicaments qui crée une accoutumance : Malheureusement, les somnifères, les tranquillisants et les analgésiques narcotiques peuvent petit à petit faire partie de la vie d’une personne qui souffre d’arthrose. Bien que certaines personnes puissent avoir besoin d’aide professionnelle pour cesser de prendre de tels médicaments, le Dr Hendler croit qu’il est préférable de remplacer ces médicaments par d’autres formes de thérapie et, occasionnellement, par d’autres analgésiques non narcotiques comme l’aspirine et l’ibuprofène.
• Que diriez-vous de l’huile de poisson ? Effectivement, certaines personnes répondent bien à l’huile de poisson. Elle aide certains mais pas tout le monde. Un rapport publié par des chercheurs démontre que des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde avaient constaté qu’elles éprouvaient moins de sensibilité et de fatigue dans les articulations, après avoir pris des gélules d’huile de poissons. Bien que l’on ait fait bonne presse à l’huile de poisson au cours des quelques dernières années, l’ingrédient actif dans l’huile de poisson, l’acide oméga-3, se vend sur le marché depuis des années sous forme d’huile de foie de morue. Des études ont démontré que prendre 5 ml d’huile de foie de morue par jour peut contribuer à atténuer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, car cette huile fournit à l’organisme des quantités considérables de vitamines A et D. La vitamine D est importante pour la croissance des os, tandis que la vitamine A présente des propriétés anti-inflammatoires. Les huiles de poisson font concurrence à d’autres types d’acides gras qui, semble-t-il, déclenchent l’inflammation arthritique. Il est à noter, que les vitamines A et D peuvent être toxiques lorsqu’elles sont prises en grande quantités. Par conséquent, prenez soin de limiter votre consommation d’huile de foie de morue à 5 ml par jour. Sachez par ailleurs qu’une trop grande quantité de ces vitamines peut causer à la longue des dommages au foie. Consultez votre médecin si vous croyez avoir besoin de suppléments d’huile de poisson ou de suppléments de vitamine D. D’autre part, au lieu de recourir à des suppléments, vous pouvez faire l’essai d’un régime faible en gras, qui inclut du poisson comme du maquereau et du saumon, qui contient de l’oméga-3.
• Maîtrisez l’art du massage : Massez les muscles qui sont reliés aux tendons menant à vos articulations douloureuses. Par exemple, si vous faites de l’arthrose dans les mains, massez-vous les avant-bras, des poignées vers les coudes, en vous servant d’une technique de compression. Pour faire ceci, serez-vous du creux de la main, du pouce ou du coude pour presser le muscle et le tenir pendant plusieurs secondes avant de relâcher la pression. Pour l’arthrose dans la cheville ou le pied, massez le mollet et le devant de la jambe.
• Augmentez votre consommation de vitamine C : Des études ont démontré que les personnes qui souffrent que des personnes qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde, ont une carence en vitamine C. Des modèles médicaux ont démontré qu’une carence en vitamine C peut aggraver la polyarthrite rhumatoïde, tandis que de fortes doses de vitamine C entraînent une régression de la maladie. La vitamine C est, sans contexte, un bon remède maison pour une personne atteinte de polyarthrite rhumatoïde. (pour de plus amples informations sur la polyarthrite visitez le site : www.sambamara.com) La toxicité de la vitamine C est pratiquement inexistante, de sorte que si une personne en prend environ 500 mg répartis sur une période d’une journée, ce qui n’est pas excessif, cette dose sera suffisante pour lui faire du bien. Avant d’entreprendre une thérapie à la vitamine C, cependant, obtenez l’accord de votre médecin.
• Evitez certains aliments : « Je crois que j’ai vu les résultats les plus appréciables chez mes parents atteints de polyarthrite rhumatoïde lorsque ceux-ci évitent les produits laitiers, les pommes de terre, les tomates, les aubergines, le tabac et tous les poivres sauf le poivre noir. » Je suggère que les personnes souffrant de polyarthrite élabore un régime alimentaire personnalisé, à l’aide d’un programme destiné à tester les aliments en les évitant. Il soutient qu’il vaut la peine d’essayer d’éliminer toutes les formes d’un aliment dont on a souvent envie, en partant du principe qu’on peut littéralement avoir développé une accoutumance aux aliments auxquels on est allergique. Par exemple, si vous avez souvent envie de tomates, éliminez de votre alimentation toute trace de cet aliment pendant une semaine. Assurez-vous qu’aucun plat que vous consommez ne contient de la tomate. Vous devez pour cela vérifier les étiquettes des aliments transformés et évitez les aliments crues. Si vos symptômes s’aggravent au cours des trois ou quatre jours qui suivent, vous êtes peut-être allergique aux tomates, puisqu’une aggravation des symptômes peut être un signe d’accoutumance à ces aliments. Au bout du cinquième ou du sixième jour, vous devriez vous sentir mieux. Si c’est le cas, il serait opportun que vous preniez rendez-vous avec votre médecin pour subir des tests complets d’allergie.
• Limitez votre consommation d’huile végétale : Il ne fait aucun doute que les huiles végétales font généralement du bien à a plupart des gens. Cependant des études ont démontré que les personnes souffrant d’arthrose font peut-être exception à cette règle et devraient peut-être minimiser leur consommation d’huiles végétales, tout en augmentant leur consommation d’huiles riches en oméga-3. Cela ne signifie pas que ces personnes doivent éviter les légumes, mais elles doivent diminuer leur consommation de substances contenant de l’huile comme les vinaigrettes, les aliments frits et la margarine. Ces substances sont riches en acides gras oméga-6, des substances qui, selon certaines études, causent de l’inflammation chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde. Il y a deux huiles faibles en oméga-6, l’huile de colza et l’huile d’olive. Vous pouvez consommer de ces deux huiles avec modération, mais vous ne devez pas consommer plus de 30% de vos calories totales  sous forme de gras.
• Faites un jeûne au jus de carottes : Un jeûne au jus de légumes permet à de nombreux patients souffrant d’arthrose d’atténuer considérablement leurs douleurs. Il est très bénéfique. Vous pouvez faire un jeûne au jus de carotte, au jus de céleri, au jus de chou. Ingérez uniquement du jus de légumes pendant une journée au cours de la première semaine. Puis jeûnez deux jours la semaine suivante en sautant une journée entre les deux (par exemple le lundi et le mercredi, puis trois jours la semaine d’après, soit le lundi, le mercredi et le vendredi). Cependant, vous ne devez pas entreprendre un tel jeûne que sous la surveillance de votre médecin.

Oh ! Le cuivre, son rôle :
Il arrive parfois que la longévité, comme l’âge, inspire un certain respect. En fait, d’anciens objets q’on remarquait à peine lorsqu’ils étaient à la mode prennent une nouvelle signification et une plus grande valeur lorsqu’ils résistent au temps. C’est le cas des bracelets de cuivre, qui se portent depuis des années pour soulager l’arthrose, mais demeurent populaires encore de nos jours.
Des études ont démontré que certaines arthrites semblent avoir de la difficulté à assimiler le cuivre dans les aliments qu’ils consomment, ce qui aggrave leurs douleurs. Cette observation a emmené un chercheur universitaire à émettre l’hypothèse que les arthritiques ont peut-être besoin d’obtenir du cuivre d’une grande source. « Le cuivre dissous provenant d’un bracelet de cuivre contourne la voie orale en pénétrant dans l’organisme à travers la peau » écrit-il.
Les médecins demeurent sceptiques à l’égard des bracelets de cuivre, mais ils n’en réfutent pas entièrement l’utilité. « Je crois que le cuivre remplit une fonction. Il est possible qu’une carence en cuivre augmente l’inflammation des articulations, mais les suppléments de cuivre ne semblent pas produire le même effet que les bracelets de cuivre.

Quels sont les remèdes possibles aux différents types d’arthrose ?

• L’arthrose de la hanche : Bain dans une décoction de rameaux feuillus d’Anona senegalensis ( digoor en wolof). Enduire les cuisses et les d’une pâte obtenue en broyant les écorces vertes de la dite plante et du beurre de karité.
• Arthrose du genou : Bouillir longuement des racines de Calotropis procera (paftan en wolof). Avec un linge trempé dans la décoction chaude, mais que la peau peut supporter, masser le genou malade de haut en bas. Opérer deux fois par jour : le matin et le soir. Une semaine de traitement suffit incha Allah.
• Pour tous types d’arthrose : boire une décoction de racines de racines de Tamarindus indica (ou daxaar), de Balanites aegyptiaca (sump), et d’écorces de Piliostigma reticulatum ( ou nguiguis).

 

Serigne samba Ndiaye : skype : sambamara ;

site web : www.sambamara.com